Πέμπτη, 29 Αυγούστου 2013

Σούπερ δίαιτα: Χάστε 7 κιλά σε 9 ημέρες

Διάρκεια: 9 ημέρες

Απώλεια: μέχρι και 7 κιλά

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ...

1η έως 2η Ημέρα

Πρωινό

1 κούπα καφέ ή ρόφημα βοτάνων μισό ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκαλιού

Μεσημεριανό

2 αυγά βραστά (μόνο το ασπράδι) 1 φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών Σαλάτα

Βραδινό

200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 φρούτο ή 50 γραμμ. ξηρούς καρπούς

3η έως 5η Ημέρα

Πρωινό

1 κούπα καφέ ή ρόφημα βοτάνων μισό ποτήρι φυσικό χυμό γκρέιπ φρουτ

Μεσημεριανό

120 γραμμ. μπριτζόλα Λαχανικά

Βραδινό

120 γραμμ. μπριτζόλα Λαχανικά

6η έως 7η Ημέρα

Πρωινό

1 κούπα καφέ ή ρόφημα βοτάνων μισό ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκαλιού

Μεσημεριανό

120 γραμμ. ψάρι Λαχανικά Απογευματινό 200 γραμμ. γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά

Βραδινό

120 γραμμ. μερίδα ψάρι Λαχανικά

8η Ημέρα

Πρωινό

1 κούπα καφέ ή ρόφημα βοτάνων 1 αυγό βραστό (μόνο το ασπράδι)

Μεσημεριανό

1 στήθος ή μπούτι κοτόπουλο ψητό 125 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών Λαχανικά

Βραδινό

1 στήθος ή μπούτι κοτόπουλο ψητό 125 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών Λαχανικά

9η Ημέρα

Όλη την ημέρα καταναλώνουμε μόνο γιαούρτι χαμηλών λιπαρών (μέχρι και 1600 γραμμ.)

ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΙΤΑΣ - Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων.

– Καταναλώνουμε τις τροφές ψητές ή βραστές ή στον ατμό.

– Λαχανικά-Φρούτα: Μπορούμε να επιλέξουμε όποιο λαχανικό και φρούτο θέλουμε αλλά μπορούμε να προτιμήσουμε φρούτα και λαχανικά μηδενικών θερμίδων (δείτε τη λίστα με τις τροφές μηδενικών θερμίδων εδώ).

– Μπορούμε να αντικαταστήσουμε το γιαούρτι με τυρί κότατζ ή γάλα χαμηλών λιπαρών.

– Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη δίαιτα με γυμναστική (περπάτημα, αεροβική κλπ) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά. Επιτρέπεται – Ροφήματα βοτάνων – Καφές – Φυσικό Γλυκαντικό (Στέβια)

– Φρέσκα μυρωδικά, ελάχιστο ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι

Δεν επιτρέπεται – Αναψυκτικά – Αλκοόλ – Ζάχαρη

Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.

Η Δίαιτα αυτή απευθύνεται σε ενήλικες. Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας.

parapolitika

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου